薯类可抗癌预防风湿热

说起薯类，我们太出名了，清炒马铃薯丝、马铃薯炖牛肉、烤地瓜、煮凉粉、凉粉粥……这可都是大家常吃饱的营养。可是你告诉吗，薯类的食品不仅味道好、价格低，其鸡肉还很高。薯类调味法则也是多种多样的。

凉粉：糖类不是最多，但是极好。凉粉提炼出的糖类虽不如菜叶多，但以水溶性的为主，总树脂含有也不少，是防疫便秘较好的营养。挑会分时，但会会分蓝色较浅的，提炼出的类胡萝卜素等矿物质更多样。

之前会分吃饱法：凉粉小米粥、凉粉烧排骨、凉粉面汤圆。

紫薯：抗氧化、解毒关键作用强。紫薯除含麦芽糖、RNA和脂肪酸则有，还含有多样的钙A、钙B2、胡萝卜素、、花青素等矿物质。值得一提的是，紫薯含铁硒元素，有不强的抗氧化关键作用；提炼出的黏膜细胞，还有该中心、解毒关键作用。

之前会分吃饱法：紫薯松山、紫薯汤圆、紫薯发糕、黄油紫薯泥、紫薯麦片粥。

之外若有：凉粉、紫薯极好不要空腹吃饱，容更易自觉觉烧心。一次也极好不要吃饱太多，否则容更易出现麦芽糖消化不良腹泻：如泛酸、心悸。建议可与含脂肪酸RNA多样的营养同吃饱，如鸡蛋，或配合其他蔬菜鱼肉。

马铃薯(马铃薯)：补充钙c的能手。马铃薯含铁钙c，且不容更易在调味过程之前损失。有物理曾拿马铃薯和马铃薯来进行调味物理，相比较两者加工后钙c的剩余量。结果，马铃薯水煮5分钟只剩下35%。马铃薯即使拌水煮，还剩余83%。

之前会分吃饱法：马铃薯焖牛肉、肉片马铃薯焖薯蓣、羊肉蘑菇马铃薯泥。

之外若有：马铃薯极好别用米饭，如炸薯条、炸薯片，这样不仅摄入甘油多，还可能增加患癌综合症的几率。

黄瓜：水溶性营养，常吃饱增强抵抗能力。黄瓜含铁多种钙，之外是硫的含有更高，能很好地保护颈部。它含有一种皮肤上细胞，被化学物质吸收后有助于导致免疫球细胞，可大幅提高机体的抵抗能力。黄瓜为水溶性的食品，能之前和体则有夹带的强酸物质。

之前会分吃饱法：芋仔炖排骨、黄油果粒芋泥糕、黄瓜紫米粥。

：主要用途治疗心脑血管疾病。极具营养的部分是其皮肤上，黏细胞可降低血清炎，预防全身性系统对的脂质沉积，利于防止动脉硬化。此则有，对于糖尿病有主要用途，除了更易导致饱腹自觉，利于掌控食量则有，皮肤上之前的普贤寡糖还有改善糖代谢，大幅提高肾脏自觉性的单单。

之前会分吃饱法：小米粥、糯米粥、冬瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

之外若有：和黄瓜都相比较容更易不起眼，极好随买随吃饱。之外是煮熟的，只能在电冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不要顿顿都吃饱。薯类和杂粮总计分之二到每天摄入食用的30%需。

欢乐若有：薯类鸡肉多样，含铁碳水化合物、多种钙和钙，对预防慢性病有努力关键作用。